蓝瘦，香菇！节后胖三斤 快把我的美味低卡食谱拿来泸县招生办在哪里

OMG！早上穿衣服照镜子一看自己肚子上又多了块肉，人家都说这“每逢佳节胖三斤”果然说的很到位，前一阵子辛辛苦苦狂甩的小肥膘这下就又回来了……说起来就蓝瘦，香菇！得啦，收拾好心情继续减肥吧，快!把我的美味又低卡路里的食谱翻出来！

十一光顾着过嘴瘾了，早就把什么管住嘴迈开腿的理论给抛之脑后了。

节后上班穿衣服系扣子时才留意到自己肚子上的肥肉...

这一坨坨的肉肉把自己都吓呆了！

啊啊啊啊啊~好蓝瘦，好香菇！

哭过后发现好像并没有什么卵用，只能收拾好心情，重新走上减肥的道路...

说到减肥管住嘴可不是让你一口都不吃，而是让你吃些低卡低脂的东西，so~编辑这不就把自己私藏的那些低卡又美味的食谱给你翻出来了嘛！喏↓↓

【芝士南瓜碗】

卡路里︰ 513

蛋白质︰ 23.8 g

秋季正是吃南瓜的季节，说到吃南瓜可能你脑海中就会浮现油腻腻的炸南瓜饼，快算了吧，油腻对身体还不好，so~做个芝士南瓜碗就ok了。

step 1 将南瓜切成两半，然后用勺子将其中的南瓜籽挖出扔掉。

step 2 将南瓜送入烤箱内烤制大约3分钟，取出后用叉子在上面划出丝来。

step 3 可以在南瓜碗中撒上一些西红柿酱，吃起来味道偏酸甜口。

step 4 最后在顶部撒上些芝士碎，送入烤箱内烤制10分钟即可，取出后再在顶部撒上些香菜提味。

　　【土耳其酿青椒】

　　卡路里︰ 496

　　蛋白质︰ 45.9g

看起来就很健康，其中有少许的肉末，谁说减肥就不能吃肉了！这样吃卡路里含量不会很高，还能满足嘴馋的你。

step 1 先将洋葱末放入锅里爆香。

step 2 再将肉馅放入炒锅中，同事加入盐和黑胡椒取出肉本身的腥味，大约超值肉末为浅棕色即可。

step 3 倒入准备好的高汤在锅内（如果没有可以用清水代替），再加入西红柿块，大火煮15分钟后改用小火慢炖。

step 4 与此同时也别浪费时间，将青椒洗净切成两半。将煮好的肉末碎捞出放入青椒当中，再在顶部撒上些芝士碎。

step 5 送入烤箱内烤制10分钟后取出，被忘了再顶部来点香葱末提味哟！